Beste App fürs Outdoor-Laufen

Die besten Lauf-Apps helfen dir, besser, schneller und länger zu trainieren. Dein wöchentlicher lokaler Lauf-Newsletter hat alles, was du brauchst, um loszulegen. Wir haben unsere Favoriten für jeden Athletentyp zusammengestellt, vom hochkompetitiven bis zum absoluten Neuling.

MapMyRun ist ein einfacher Lauf-Tracker und eine großartige Option für Anfänger. Drücke einfach auf Start, wenn du auf die Straße gehst, und die App zeichnet deine Route und dein Tempo auf und schätzt, wie viele Kalorien du verbrannt hast.

Du kannst grundlegende Trainingspläne erstellen, um dir den Einstieg ins Laufen zu erleichtern, und motivierende In-App-Clubs und Gruppen-Challenges beitreten. Die MVP-Mitgliedschaft umfasst Funktionen wie Herzfrequenzanalyse, Live-Tracking und die Möglichkeit, Trainingsdateien in andere Software wie Training Peaks zu exportieren.

Das Kartensystem basiert stark auf Google Maps, daher ist dies am besten für Straßenläufer geeignet. Android iOS. Wie MapMyRun macht Strava das Aufzeichnen von Läufen, das Erstellen von Routen und das Entdecken neuer Runden einfach, aber es zeichnet sich besonders durch die Analyse nach dem Lauf aus.

Wenn du an einem beliebten Ort läufst, kannst du sehen, wie du im Vergleich zu Tausenden anderen Benutzern abschneidest, sowie wie deine Zeiten im Vergleich zu deinen vorherigen Läufen sind. Über die kostenlose Version hinaus gibt es drei Abonnements namens Summit Packs.

Analyse, Sicherheit und Training beinhalten Extras wie Herzfrequenzanalyse, Live-Tracking und Trainingspläne. Mit dieser super-einfachen kostenlosen App kannst du dein eigenes, individuelles Training erstellen, indem du Zeiten für hohe und niedrige Intervalle sowie die Gesamtzahl der Sätze festlegst und ein Aufwärmen und Abkühlen einplanst.

Sobald du deine programmierte Intervalleinheit startest, vibriert und piept dein Telefon, während du dein individuelles Training durchläufst, sodass du genau weißt, wann du dich anstrengen und wann du dich zurücknehmen musst, ohne auf deinen Bildschirm schauen zu müssen.

Während Apps wie Strava einige gute Informationen über Trails haben, geht Trailforks detailliert darauf ein, was zu erwarten ist, einschließlich Live-Benutzeraktualisierungen über die Bedingungen. Gehst du weit abseits der Zivilisation?

Es gibt keine billigere Erholungstechnik als genügend Schlaf zu bekommen. Eine Platzierung an der Ecke deiner Matratze ist in Ordnung. Premium-Nutzer haben die Möglichkeit, subjektivere Daten aufzuzeichnen, wie zum Beispiel deine Stimmung am Morgen und wie du dich am Ende des Tages gefühlt hast.

In den letzten Jahren hat sich die Herzfrequenzvariabilität – der Abstand zwischen deinen Herzschlägen – zu einem beliebten und gut erforschten Indikator für die Erholung bei Ausdauersportlern entwickelt, und die HRV4training-App ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, deine zu verfolgen.

Sie stellt subjektive Fragen zu deinem Erschöpfungsgrad und analysiert die Daten, um zu empfehlen, ob du dich anstrengen oder es an diesem Tag ruhig angehen lassen solltest. Für manche Frauen bringt nichts ein Training so aus dem Gleichgewicht wie eine schmerzhafte Periode.

Andere leisten während der Menstruation ihre besten Leistungen. MyFitnessPal ist die natürliche Wahl für Läufer, die sich auf die Ernährung konzentrieren. Die benutzerfreundliche App, die Tausende von Lebensmitteln in ihrer Datenbank hat, macht es einfach, aufzuzeichnen, was du den ganzen Tag über isst.

Premium-Nutzer erhalten eine tägliche Aufschlüsselung der Makronährstoffe sowie die Möglichkeit, Daten zu exportieren und benutzerdefinierte Ziele festzulegen. Es klingt zu schön, um wahr zu sein, aber du kannst Geld für wohltätige Zwecke verdienen, indem du einfach Kilometer aufzeichnest.

Die Rock My Run-App erkennt deine Laufkadenz und erstellt eine Wiedergabeliste mit tempogerechten Melodien, die sich anpasst, während du Kilometer zurücklegst. Du kannst wählen, ob du deine Musik mit deinem Tempo oder deiner Herzfrequenz synchronisieren möchtest.

Verlangsame und die Musik wird entspannter. Beschleunige und die App wirft den perfekten Track aus, um dich zu begeistern. Premium-Abonnenten können Werbung überspringen und Wiedergabelisten haben, die länger als 45 Minuten sind. Neues Extra: Finde ganz einfach neue Routen und versteckte Juwelen, kommende Laufveranstaltungen und mehr in deiner Nähe.