Beste Abnehm-Apps für Verantwortlichkeit

Obwohl wir die Ära der toxischen Diätkultur hinter uns gelassen haben, gibt es bestimmte Zeiten, in denen man Hilfe bei der Verfolgung der Nahrungsaufnahme benötigt; vielleicht geht es um Rechenschaftspflicht oder um die Unterstützung der Trainingsziele.

Unabhängig davon, wofür man es benötigt, sind Apps zur Gewichtsabnahme eine gesunde und nachhaltige Möglichkeit, die Ernährung zu protokollieren. Unser Top-Tipp ist Noom; es bietet eine einzigartige Perspektive auf den gesamten Lebensstil, nicht nur auf die Ernährung, und liefert umsetzbare Erkenntnisse, von denen jeder profitieren kann.

Für einen fitnessorientierten Tipp empfehlen wir MyFitnessPal; es betrachtet die Ernährung durch die Linse der Aktivität und bietet Vorschläge auf der Grundlage von Lebensmitteln, die die Fitness verbessern können. Das sind nur einige Beispiele für die besten Apps zur Gewichtsabnahme, da wir neun Apps zusammengestellt haben, die perfekt für verschiedene Lebensstile geeignet sind.

Am Ende dieser Anleitung haben wir Antworten auf einige häufig gestellte Fragen und zusätzliche Ratschläge dazu beigefügt, warum gesunde Veränderungen mehr als nur die Hilfe einer App erfordern. Am besten insgesamt: Noom Noom unterscheidet sich von anderen Diät- und Abnehm-Apps dadurch, dass es den gesamten Lebensstil und nicht nur die Nahrungsaufnahme betrachtet.

Am besten für das Budget: WeightWatchers WeightWatchers hat Menschen seit Jahrzehnten beim Abnehmen geholfen und macht einen großartigen Job beim Übergang in das digitale Zeitalter. Am besten für Fitness: MyFitnessPal MyFitnessPal ermutigt die Benutzer, über die Dinge nachzudenken, die sie essen, und hilft ihnen gleichzeitig, aktiver zu werden.

Am besten für die Verfolgung der Ernährung: Lose It. Lose It. Am besten für Hobbyköche: Fooducate Fooducate ist das Informationswerkzeug, das man braucht, wenn man seine Ernährung verbessern möchte, aber nicht weiß, wo man anfangen soll. Am besten für Diabetiker: Carb Manager Obwohl Carb Manager hauptsächlich auf die Keto-Diät ausgerichtet zu sein scheint, bietet er auch einen unglaublich hilfreichen Diabetes-Tracker, mit dem Benutzer ihren Blutzucker und ihr Insulin für jede Mahlzeit verfolgen können.

Am besten für intermittierendes Fasten: Zero Für alle, die fasten, sei es intermittierend oder nicht, ist Zero eine einfache und effektive Möglichkeit, den Überblick zu behalten. Es bietet Timer für das Ende des Fastens, eine Reihe von Anpassungsoptionen sowie jede Menge Einblicke und Feedback.

Am besten für Coaching: Nutrition Coach Wenn man ein paar Anstöße in die richtige Ernährungsrichtung sucht, dann ist Nutrition Coach die App, die man braucht, denn sie bietet eine große Auswahl an Ernährungsprotokollen, eine Reihe von Rezepten, leicht verständliche Nährwertangaben und jede Menge hilfreiche Erkenntnisse.

Vorteile: Umfassender Ernährungsplan, der von Ernährungsexperten unterstützt wird, bewertet das gesamte Gesundheitsprofil eines Benutzers, bietet ein Ernährungsprotokoll und einen Kalorienzähler. Noom ist einzigartig, da es einen nicht nur mit einem Gesundheits- und Ernährungsexperten zusammenbringt, der einen Plan für einen erstellt, sondern auch verschiedene Faktoren wie Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätslevel, Zielvorgaben, Krankengeschichte und persönliche Ziele berücksichtigt.

Das Programm, das Noom für einen erstellt, schlägt vor, welche Lebensmittel man essen und wie viel körperliche Aktivität man betreiben soll, und gibt weitere Anregungen für gesunde Gewohnheiten. Ziel ist es, einem die Werkzeuge an die Hand zu geben, die man benötigt, um den aktuellen Lebensstil schrittweise anzupassen und kleine Veränderungen vorzunehmen, die sich im Laufe der Zeit aufrechterhalten lassen.

Dieser Ansatz führt zu einer besseren Gesundheit und Fitness insgesamt, was ihn zu einer ausgewogeneren Option für diejenigen macht, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten. Die Noom-App enthält Funktionen, die man erwarten würde, wie z.

B. ein Ernährungsprotokoll, einen Kalorienzähler und einen Aktivitätsmonitor. Sie bietet auch Anreize, um aktiver und achtsamer zu sein, wobei die Kalorienzufuhr, das Fitnessniveau und eine Vielzahl von Variablen berücksichtigt werden. Obwohl meine Tests mit der Noom-App überwiegend positiv verliefen, empfinden nicht alle Nutzer dies so.

Laut einem Bericht von Gabby Landsverk von Business Insider ist das "Versprechen von Noom, eine personalisierte Unterstützung beim Abnehmen zu leisten, [ist] verwirrend und enttäuschend. Aber viele Menschen haben immer noch das Gefühl, dass Noom eine großartige Möglichkeit bietet, ihnen bessere Ess- und Bewegungsgewohnheiten beizubringen.

Obwohl es etwas teuer sein kann, bietet es eine breite Palette an Tools und Programmen, um Menschen zu helfen, größere Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Vorteile: Eine ausgezeichnete App für alle, die ein knappes Budget haben, bietet Ernährungs- und Bewegungsprotokollierung sowie eine Vielzahl von Optionen zur Essensplanung.

Obwohl die App einige Premium-Funktionen bietet, sind auch die kostenlosen Dienste von MyNetDiary sehr gut und ideal für alle, die ein knappes Budget haben. Zu diesen Funktionen gehören die Erfassung von Ernährung und Bewegung, Optionen zur Essensplanung, grafische Diagramme zur Darstellung des Fortschritts, tägliche Analysen der Essgewohnheiten und sogar der Zugang zu einer großen und aktiven Online-Community.

Und diese Dienste sind nicht nur kostenlos, sondern erfordern auch keine Benutzerkontoeinrichtung. Das bedeutet, dass Ihre Daten absolut anonym bleiben. Die Bezahlung für die Premium-Version von MyNetDiary schaltet auch einige andere nützliche Upgrades frei.

Dazu gehören die Kompatibilität mit den besten Fitbit-Geräten, die Gesundheitsverfolgung für Diabetiker oder Prädiabetiker und eine personalisierte Ernährungsberatung durch einen Ernährungsberater. Diese sind praktisch, wenn man sie benötigt, sind aber nicht erforderlich, um eine sinnvolle Funktionalität dieser App zu erkennen.

Vorteile: Vertraute Ernährungspläne, bietet einen Barcode-Scanner zur Verwendung im Geschäft, hat mehr als 8.000 empfohlene Rezepte, ermöglicht es Mitgliedern, an Workshops und Coaching-Sitzungen teilzunehmen. Die WW-App von WeightWatchers wurde entwickelt, um ihren bewährten Ernährungsplan zu ergänzen, indem sie den Mitgliedern die benötigten Ressourcen direkt zur Verfügung stellt.

Dazu gehört eine riesige Datenbank mit bewerteten Lebensmitteln, die das WeightWatchers-Punktesystem verwendet und weniger Wert auf Kalorien und mehr auf das Gesamtbewusstsein für die genauen Lebensmittel legt, die man isst.

Die App enthält weit mehr Funktionen als nur eine Datenbank zur Ernährungsverfolgung. Sie bietet mehr als 9.000 gesunde Rezepte, einen Barcode für das Scannen von Lebensmitteln im Lebensmittelgeschäft und die Möglichkeit, jederzeit Ratschläge von einem Ernährungsberater einzuholen.

Mitglieder können sich auch vernetzen, um Ratschläge und Ermutigung zu geben und gleichzeitig eine Vielzahl von greifbaren Belohnungen - wie z. Wasserflaschen und kabellose Ohrhörer - nur für einen gesunden Lebensstil zu erhalten. WeightWatchers-Mitglieder erhalten im Rahmen ihrer Leistungen Zugang zur WW-App, oder man kann eine rein digitale Mitgliedschaft erwerben.

Diese bietet Zugriff auf alle Funktionen der App, erlaubt es aber den reinen digitalen Nutzern nicht, an Workshops und Coaching-Sitzungen teilzunehmen. Vorteile: Bietet eine große Auswahl an Cardio- und Krafttrainings, verfügt über eine Datenbank mit über 11 Millionen verschiedenen Lebensmitteln, bietet einen Barcode-Scanner zur Verwendung im Geschäft, der Rezeptimporteur gibt einem Informationen über individuelle Mahlzeiten zu Hause, kostenlose Funktionen.

Während sich viele Diät- und Abnehm-Apps nur auf eine gesunde Ernährung konzentrieren, sollte man auch die Trainingsroutine verstärken, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Hier kommt MyFitnessPal ins Spiel, das als Ernährungs- und Bewegungscoach fungiert.

MyFitnessPal verfügt über eine Datenbank mit mehr als 11 Millionen Lebensmitteln sowie einen Barcode-Scanner zum Hinzufügen von Einträgen in Ihr Ernährungsprotokoll. Sie beinhaltet einen Rezeptimporteur zur Bewertung von selbstgekochten Mahlzeiten, was besonders hilfreich ist, wenn man sich ein genaues Bild von den aktuellen Essgewohnheiten machen möchte.

Neben diesen Funktionen enthält die App mehr als Cardio- und Krafttrainings für einen abgerundeteren Ansatz für Gesundheit und Fitness. MyFitnessPal hat eine großartige Online-Community für Unterstützung, Ratschläge und Ermutigung. Vorteile: Einfach zu bedienende Ernährungsprotokollierung, intuitive App, man kann Fotos vom Essen machen, um die Kalorien zu schätzen, bietet einen sozialen Aspekt, um sich mit anderen Benutzern zu vernetzen, viele kostenlose Funktionen.

Nachteile: App kann fehlerhaft sein und erfordert, dass man bei einigen Lebensmitteln sehr genau ist. Es gibt Dutzende von Apps zur Ernährungsverfolgung für Ihr Smartphone, aber dank ihrer Vielseitigkeit und Intelligenz ist Lose It. Man kann ganz einfach hinzufügen, was man heute gegessen hat, indem man es aus der umfangreichen Datenbank der App auswählt oder den Barcode auf einem im Geschäft gekauften Produkt scannt.

Man kann sogar ein Foto von seinen Mahlzeiten machen, um abzuschätzen, wie viele Kalorien sie enthalten. Die App enthält eine hilfreiche Wasserverfolgungsfunktion, die einen daran erinnert, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben.

Eine aktive Community von Nutzern bietet auch einen sozialen Aspekt bei der Nutzung der App, was hilfreich sein kann, wenn man nach Unterstützung und Feedback sucht. Die App bietet sogar Spiele und Herausforderungen zur Gewichtsabnahme, an denen man teilnehmen kann, was einen guten Job macht, um zusätzliche Motivation zu bieten.

Vorteile: Ein ausgezeichnetes, informatives Werkzeug, das den Menschen helfen kann, sich ihrer Ernährung bewusster zu werden, verwendet ein leicht verständliches Notensystem für eine Vielzahl von Lebensmitteln, bietet aufschlussreiche Tipps, worauf man beim Einkaufen achten sollte.

Fooducate ist eine App, die helfen soll, intelligentere Entscheidungen über die Ernährung zu treffen, da sie gesündere Alternativen zu Ihrem Lieblingsessen vorschlägt. Die Verwendung von Fooducate ist ebenfalls extrem einfach.

Begleitet wird diese Note durch eine Erklärung, warum das Produkt die Note erhalten hat, einschließlich wertvoller Informationen über den Nährwertgehalt. Die App weist auch auf wichtige Dinge hin, auf die man achten sollte, z. ob ein Produkt zugesetzten Zucker, künstliche Farbstoffe oder Süßstoffe oder andere ungesunde Zusatzstoffe enthält oder nicht.

Dies ermöglicht es den Verbrauchern, fundiertere Entscheidungen im Lebensmittelgeschäft zu treffen und gleichzeitig bei der Suche nach gesünderen Alternativen zu helfen. Fooducate bietet noch weitere Funktionen, die über das reine Scannen von Produkten im Lebensmittelgeschäft hinausgehen.

Sie dient auch als Gesundheitstracker, bietet aufschlussreiche Ernährungstipps und liefert köstliche und gesunde Rezepte. Aber die engagierte und aktive Community ist eines ihrer besten Trümpfe, da die Benutzer ständig Tipps und Vorschläge austauschen.

Diese Art von Unterstützung ist eine unglaublich hilfreiche Funktion für alle, die sich schwer tun, sich gesünder zu ernähren und einen besseren Lebensstil zu führen. Vorteile: Detaillierter Tracker für eine Vielzahl von Diäten, bietet einen tiefgreifenden, diabetes-spezifischen Tracker, der den Blutzucker und die Menge an Ketonen und Insulin für jede Mahlzeit überwacht.

Für Diabetiker ist die Verfolgung der Nahrungsaufnahme eine wichtige Praxis. Aber anstatt all diese Informationen nur im Kopf zu behalten oder akribische Notizen zu führen, ist die Verwendung einer App, um alles zu protokollieren, eine viel einfachere Möglichkeit, alles zu verwalten.

Hier kommt Carb Manager ins Spiel. Obwohl es sich technisch um eine App handelt, die für eine breite Palette von Lebensstilen und Ernährungsentscheidungen entwickelt wurde, nämlich die Keto-Diät, macht ihr Angebot für Diabetiker sie zu einem unschätzbaren Download.

Sie bietet alles von der Blutzuckerverfolgung und Kohlenhydratzählung bis hin zur Möglichkeit, die Menge an Ketonen und Insulin zu sehen, die man aus jeder Mahlzeit erhält. Diese Art von Informationen jederzeit verfügbar zu haben, ist entscheidend, und die Art und Weise, wie Carb Manager alle relevanten Daten sortiert, erleichtert den schnellen Zugriff bei Bedarf.

Vorteile: Nützlicher Timer, der an die persönlichen Fastenzeiten angepasst werden kann, einfacher Zugriff auf Statistiken und persönliche Daten, Möglichkeit zur Synchronisierung von Gesundheitsdaten über andere Apps. Intermittierendes Fasten ist eine beliebte Diättechnik, die manchen etwas extrem erscheinen mag.

Die ganze Idee der Diät ist, dass man seinen Körper jeden Tag für 16 oder 18 Stunden in ein Fastenfenster versetzt, je nach spezifischer Diät. Außerhalb des Fastens isst man alle Mahlzeiten und holt sich seinen Tagesbedarf an Nährstoffen.

Wie bei den meisten Diäten ist es unglaublich wichtig, sich nicht nur an die Parameter des intermittierenden Fastens zu halten, sondern auch genau zu wissen, was der Körper durchmacht und was er braucht - und Zero kann dabei helfen.

Die Zero-App ist eine großartige Ressource, um zu verstehen, was und wann man essen sollte und wie man mit den Fastenfenstern umgeht, und bietet auch einen hilfreichen Timer, um zu erfahren, wie lange man noch fasten muss. Obwohl jeder den Überblick über seine Uhr oder einen anderen Zeitmesser behalten kann, ist der Timer eine interaktive Möglichkeit, die Diät einzuhalten, da er auch darüber informiert, ob man sich im Fettverbrennungsmodus befindet oder nicht.

Die gesamte App ist an die bevorzugte Fastenmethode anpassbar und bietet auch Expertenwissen und Informationen, die die Diät unterstützen können. Es gibt auch Erfolge und Community-Herausforderungen, an denen man teilnehmen kann, um das Erlebnis ein wenig zu gamifizieren und die Konsistenz zu erhalten.

Vorteile: Eine nahezu endlose Vielfalt an Rezepten, eine benutzerfreundliche Barcode-Funktion zum Protokollieren von Lebensmitteln, ein intuitiver Kalorienzähler und nützliche Experteneinblicke. Eine Diät einzuhalten, kann extrem schwierig sein, besonders für diejenigen, die gerade erst anfangen.

Aber eine der besten Möglichkeiten, die Verantwortung zu integrieren, ist die Nutzung eines Ernährungsberaters. Und heutzutage ist der schnellste Weg zu einer Ernährungsberatung über eine App auf dem Handy. Hier kommt die treffend benannte Nutrition Coach: Food Tracker App ins Spiel, die wie ein engagierter Coach direkt in der Hosentasche fungiert.

Nutrition Coach bietet eine Reihe von Ernährungs-Tracking-Funktionen, eine Barcode-Funktion, mit der man leicht protokollieren kann, was man gegessen hat, und einen intuitiven Kalorienzähler, mit dem man den Überblick über die tägliche Aufnahme behalten kann.

Der Coaching-Aspekt kommt mit seinen Tausenden von empfohlenen Rezepten ins Spiel, die auf den Lebensmitteln basieren, die man mag, auf der Diät, die man macht, und auf der Anzahl der Kalorien, die man täglich essen möchte. Sie bietet auch viele Ernährungsinformationen und Einblicke, die Möglichkeit, Mikro- und Makro-Nährstoffe zu verfolgen, und maßgeschneiderte Essenspläne.

Obwohl es nicht so ist, als hätte man einen engagierten Ernährungsberater zur Verfügung, ist es immer noch eine hilfreiche App, die einen auf Kurs halten kann und gleichzeitig dazu beiträgt, dass die Ernährung mehr zu einem Lebensstil wird als zu etwas, das übermäßig restriktiv oder schwierig ist.

In Anbetracht dessen, dass man sein Handy immer dabei hat, ist die Verwendung einer App zur Verfolgung der Ernährung und zur Überprüfung der Einkäufe im Lebensmittelgeschäft ideal. Einige der verfügbaren Apps erstellen sogar umfangreiche Essenspläne, bieten Diät- und Trainingsroutinen an oder bieten Beratungen durch Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler.

Andere protokollieren einfach, was man isst, um das Bewusstsein für die Kalorienaufnahme zu schärfen. RD und Ernährungs- und Wellness-Expertin Samantha Cassetty sagte, dass beide Vorteile hätten und dass selbst einfache Ernährungsprotokolle wertvoll seien.

Obwohl Cassetty den Einsatz von Smartphone-Apps zur Verfolgung der Ernährung sehr nützlich findet, mahnt sie auch zur Vorsicht und sagt: "Wenn man nicht die Werkzeuge und Informationen erhält, die man benötigt, um dauerhafte Veränderungen zu erzielen, ist es unwahrscheinlich, dass man das Gewicht, das man verloren hat, halten kann.

Sie empfahl, daran zu arbeiten, zu verstehen, wie man Mahlzeiten so ausgleicht, dass sie einen sättigen und gleichzeitig gut schmecken. Sie betont auch, wie wichtig es ist, gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln, anstatt sich Essen zuzuwenden, wenn wir uns langweilen, gestresst, ängstlich, depressiv oder sogar glücklich sind.