Apps für Laufdistanz

Wenn du auf der Suche nach einem virtuellen Coach bist, dann ist Runna die beste Lauf-App für dich. Sie erstellt personalisierte Trainingspläne und ist hervorragend für Anfänger geeignet. Wenn du deine Outdoor-Läufe tracken und Teil einer globalen Lauf-Community sein möchtest, dann solltest du Strava jetzt herunterladen.

Wir haben Hunderte von Kilometern mit den besten Lauf-Apps zurückgelegt und sie auf Herz und Nieren geprüft, um dir bei der Entscheidung zu helfen, welche die richtige für dein Training ist. Eine kurze Suche im App Store deines Telefons wird Hunderte von Optionen anzeigen, aber wir haben die Auswahl auf 11 Apps eingegrenzt.

Die meisten haben einen ähnlichen Kernfokus, der dir hilft, deine Trainingseinheiten zu planen und zu tracken, aber sie gehen es aus verschiedenen Blickwinkeln an oder bieten spezifische Funktionen wie verbesserte GPS-basierte Routenplanung, soziales Engagement und Community-Aufbau oder strukturierte Pläne.

Wir empfehlen nur die Apps, die unser Lauferlebnis wirklich verbessert haben, in der Hoffnung, dass wir vielen anderen Läufern helfen können, von ihnen zu profitieren. Hier sind unsere Top-Auswahl der besten Lauf-Apps. Wenn du dich auf ein Rennen vorbereitest und nach einem personalisierten Laufplan suchst, ohne die Kosten für einen Coach, ist Runna genau das Richtige für dich.

Runna wurde von den Lauftrainern Ben Parker und Steph Davies entwickelt und bietet Trainingspläne für Distanzen von 5 km bis zum Ultra-Marathon an und passt sie an dein Laufniveau an. Während des Tests waren wir beeindruckt von der einfach zu bedienenden Benutzeroberfläche und davon, wie die App das Training in leicht verständliche Einheiten aufteilt.

Du kannst die Trainingseinheiten auch einfach auf deine Laufuhr herunterladen, da sich die App problemlos mit Garmin, Coros und Apple Watches synchronisiert. Dies ist keine App für Läufer, die nur ihren Fortschritt tracken möchten – sie ist darauf ausgelegt, einem Trainingsplan zu folgen.

Wenn du jedoch zu den Läufern gehörst, die es genießen, beim Training für ein Rennen Tage abzuhaken, ist dies definitiv eine App, die du motivierend finden wirst. Unsere Fitness-Redakteurin hat Runna 16 Wochen lang genutzt, um für ihren fünften Marathon zu trainieren, und am Ende 14 Minuten von ihrer persönlichen Bestzeit abgezogen, aber was am wichtigsten ist, sie erreichte die Startlinie ohne Verletzungen.

Erhalte sofortigen Zugriff auf aktuelle Nachrichten, die heißesten Testberichte, tolle Angebote und hilfreiche Tipps. Runna hat bei den Tom's Guide Fitness Awards unseren Preis als beste Lauf-App gewonnen, weil wir so beeindruckt von den Plänen waren und davon, wie einfach die App zu bedienen ist.

Sie ist äußerst motivierend, da die Trainingseinheiten jede Woche klar gekennzeichnet sind, zusammen mit hilfreichen Hinweisen von Trainern. Lies hier unseren vollständigen Runna-App-Testbericht. Runna herunterladen: iOS , Android.

Wenn du Leute um dich herum brauchst, die dich motivieren, ist Strava die App, die du jetzt herunterladen solltest. Der Community-Teil der App ermöglicht es dir, deinen Freunden, Laufrivalen und Arbeitskollegen zu folgen und sogar Gruppen-Challenges einzurichten, wie z.

B. schnellste 5 km oder längste monatliche Laufleistung. Es gibt auch praktische Funktionen wie Strava Beacon, die dich schützen sollen, indem sie es deinen Freunden oder Familienmitgliedern ermöglichen, deinen Live-Standort während eines Laufs zu verfolgen.

Stelle nur sicher, dass du die Standortverfolgungsfunktionen deaktivierst, wenn du dich in der Nähe von Sperrgebieten befindest. Neben der kostenlosen Version der App bietet Strava eine kostenpflichtige Mitgliedschaft an. Ein Strava-Abonnement gibt dir Zugriff auf weitere Funktionen, wie z.

B. detailliertere Renn- und Leistungsanalysen und die Strava-Kartenfunktion, mit der du ganz einfach Routenvorschläge von deinem aktuellen Standort aus finden kannst. Weitere Vorteile sind Nacht-Heatmaps, um sicherere Routen für das Training bei Nacht zu identifizieren, eine Schnellbearbeitungsfunktion zum Ändern von Trainingsdetails und das KI-Tool "Athlete Intelligence", das personalisiertes Feedback basierend auf deinen wöchentlichen Zielen liefert.

Lies hier unseren vollständigen Strava-App-Testbericht. Egal, ob du noch nie in deinem Leben gelaufen bist oder nach einer Pause zurückkehrst, die Coopah-App ist ein einladendes und hilfreiches Tool, um deine Lauf-Fitness aufzubauen.

Diese Funktion hilft dir, deine Laufroutine konsequent einzuhalten, indem sie Struktur und Abwechslung hinzufügt, ohne den Druck, für ein Rennen zu trainieren. Anstatt dich gleich von Anfang an in intensive Geschwindigkeiten zu werfen, erleichtert sie dir den Einstieg und konzentriert sich gleichzeitig auf jeden Aspekt der Verbesserung deiner Leistung.

Von Geschwindigkeitseinheiten und Tempoläufen bis hin zu langen Läufen, lockeren Kilometern und sogar Kraft- und Yoga-Einheiten für die Beweglichkeit deckt Coopah alle Grundlagen ab, um dir zu helfen, ein stärkerer, vielseitigerer Läufer zu werden.

Jeder Laufweg ist einzigartig. Sie bietet alle wichtigen Funktionen, die du brauchst, nur mit einer anderen Benutzeroberfläche, sanfteren Tempovorgaben und etwas weniger Unterstützung für das Cross-Training, was ich in meinem vollständigen Testbericht der Coopah-App genauer erläutere.

Die Nike Run Club App ist eine völlig kostenlose Lauf-App, mit der du deine Läufe tracken, an geführten Läufen teilnehmen und dich mit Läufern in deiner Nähe vernetzen kannst. Die Breite und Tiefe dieser kostenlosen Inhalte fühlt sich großzügig an, besonders wenn man bedenkt, dass Strava diese Art von Inhalten jetzt hinter einer Bezahlschranke versteckt.

Gelegentlich gleitet ein Teil der Erzählung ins Kitschige ab, aber während des Tests fanden wir, dass die aufmunternden Lauftrainer eine solide Quelle der Ermutigung waren. Die App wurde für Anfänger und erfahrene Läufer gleichermaßen entwickelt und ist ein umfassendes Lauf-Tracking-, Musikplayer- und Social-Networking-Tool für Läufer.

Die App misst eine Vielzahl von Metriken wie dein Tempo, deine gelaufene Distanz und deine Kilometerzeiten; sie enthält auch eine Vielzahl von Trainingsplänen, die sich an deine Fitnessziele und deinen Fortschritt anpassen. Sobald du mit deinem Lauf fertig bist, kannst du deine Details zusammen mit Fotos, Statistiken und Stickern teilen und deinen Fortschritt mit anderen Läufern vergleichen.

Zusätzlich zum integrierten Musikplayer ermöglicht die App es dir auch, Audio-Anfeuerungsrufe von Freunden sowie Ermutigungen von Nike-Profisportlern zu hören. Lies hier unseren vollständigen Nike Run Club Testbericht. Footpath ist eine einfache, aber sehr effektive App zur Routenplanung und Aktivitätsverfolgung und unsere erste Wahl, um schnell Routen zu erstellen, denen man entweder in der App selbst folgen oder an andere Geräte senden kann, einschließlich Garmin-Uhren oder der Footpath-App auf der Apple Watch.

Du kannst Routen erstellen, indem du mit dem Finger auf einer Karte zeichnest, wobei die Route auf die bestmöglichen Straßen und Fußwege einrastet, und der Routenplaner zeigt auch ein farbcodiertes Höhenprofil an. Wenn du also viel Dunkelrot in der Grafik siehst, weißt du, dass du einige anspruchsvolle Anstiege zu bewältigen hast.

Eine weitere Funktion, die du mit Footpath Elite erhältst, sind verschiedene Arten von topografischen Karten, einschließlich nahezu in Echtzeit abrufbarer Satellitenkarten, die für Trailrunner, die Routen in den Bergen planen und sehen müssen, ob Wege frei sind, von unschätzbarem Wert sind.

Runkeeper, ein Dauerbrenner unter Läufern, nutzt das GPS deines Telefons, um dein Laufen, Radfahren, Wandern und andere Distanzaktivitäten zu verfolgen. Die App zeichnet dein Tempo, deine Distanz, deine gesamte Trainingszeit, deinen Kalorienverbrauch und andere nützliche Metriken auf und bietet eine Vielzahl von Trainingsplänen mit Erinnerungen und spielerischen Herausforderungen.

Benutzer können frei laufen oder beliebte Laufstrecken herunterladen und ihnen folgen. Du kannst deinen Fortschritt und deinen Trainingsverlauf messen sowie dich mit zahlreichen anderen Apps und Diensten synchronisieren und detaillierte Berichte über deine getrackte Aktivität erhalten.

Runkeeper funktioniert auch mit einer Vielzahl von Smartwatches und Fitnessgeräten wie der Apple Watch und Wear OS-Geräten. Lies hier unseren vollständigen Runkeeper App Testbericht. Die gute Nachricht. Es gibt Themenläufe für Läufer, die Spaß haben wollen, besonders gut hat uns der Disney-Lauf gefallen, und du kannst die Läufe nach Zeit oder Ziel anpassen.

Die Einheiten waren äußerst motivierend und auch mit einem iPhone, das an den Bildschirm des Laufbands gelehnt war, leicht zu verfolgen. Peloton hat der App auch Outdoor-Laufkurse hinzugefügt. Wenn du also ein Läufer bist, der sein Training gerne nach draußen verlegt, kannst du eine Audio-Einheit von einem deiner Lieblingstrainer verfolgen.

Es ist alles der gleiche motivierende Chat und die gleiche Musik, aber ohne das Tread. Lies hier unseren vollständigen Peloton App Testbericht und unseren Peloton Tread Testbericht. Lies hier unseren vollständigen Stride App Testbericht.

Eine weitere App für Laufbandläufer: Das Apple Fitness Plus-Abonnement bietet eine Reihe von Laufband-Workouts, die dich beschäftigen. Es gibt nicht die gleichen Live-Workouts wie in der Peloton-App, aber Apple hat angekündigt, dass Gruppenkurse im Laufe dieses Herbstes auf der Plattform eingeführt werden.

Es überrascht nicht, dass Apple Fitness Plus nur auf Apple-Geräten verfügbar ist. Lies hier unseren vollständigen Apple Fitness Plus Testbericht. Wenn du heutzutage viel zu Hause trainierst, kann dir Zwift helfen, deine Umgebung zu verändern, während du dich in Sicherheit befindest.

Und die mobile App fügt deinen Läufen sogar ein wenig Gamification hinzu. Mit Zwift kannst du deine Läufe auf virtuelle Strecken verlegen, während du auf deinem Laufband bleibst. Zusammen mit den verschiedenen Strecken läufst du neben anderen Leuten und nutzt ihre Zeiten zur Ermutigung oder zum Wettbewerb.

Du benötigst ein kompatibles Laufband und einen Fußpod, damit Zwift funktioniert – das Unternehmen listet kompatible Geräte auf seiner Website auf. Aber der Laufaspekt von Zwift ist kostenlos nutzbar. Wenn du die richtige Ausrüstung hast, bietet Zwift eine einzigartige Möglichkeit, mehr aus deinen Läufen zu Hause herauszuholen.

Lies hier unseren vollständigen Zwift App Testbericht. Wenn du eine der besten Garmin-Uhren besitzt, ist Garmin Connect ein hervorragendes Trainingswerkzeug. Neben der Teilnahme an Herausforderungen und dem Herunterladen eines Trainingsplans auf deine Uhr kannst du Garmin Connect verwenden, um die Daten deiner Trainingseinheiten zu analysieren.

Wenn du auf einen Lauf klickst, kannst du deine Zeit, Distanz und Kalorien sowie detailliertere Daten zu deinem Tempo, deiner Geschwindigkeit, deinem Timing, deiner Herzfrequenz, deiner Ausdauer und mehr sehen. Im Vergleich zu Fitbit und Apple bietet dir Garmin Connect eine riesige Datenmenge, ohne dich zu bitten, eine zusätzliche monatliche Gebühr zu zahlen.

Je nachdem, welche Uhr du kaufst, kannst du mit der App auch auf die erweiterten Trainingsmetriken von Garmin zugreifen. Hier erfährst du, wie du Garmin Connect verwendest. Die meisten der hier vorgestellten Apps sind kostenlos, einige bieten jedoch Abonnements an, die erweiterte Funktionen wie geführte Trainingseinheiten, Standortfreigabe und Trainingspläne bieten.

Du kannst entscheiden, ob diese zusätzlichen Funktionen die wiederkehrenden Kosten wert sind oder ob du mit dem kostenlosen Angebot auskommst. Einige kostenlose Apps sind werbefinanziert, daher musst du entscheiden, ob das zu lästig ist.

Wie wir bereits erwähnt haben, konzentrieren sich verschiedene Lauf-Apps auf verschiedene Dinge. Die Wahl der besten Lauf-App für deine Bedürfnisse hängt also stark davon ab, wofür du die App verwenden möchtest – deine Statistiken tracken?

Deine Läufe kartieren. Musik abspielen, die dein Training ergänzt. Wenn du dich für eine App entscheidest, die kartiert, wo du läufst, solltest du die Datenschutzrichtlinie dieser App überprüfen, um zu sehen, wo diese Daten gespeichert werden und wer Zugriff darauf hat.

Indem wir mit ihnen laufen. Wir haben alle Apps auf dieser Liste für mindestens einen Monat heruntergeladen und verwendet, um mehr darüber zu erfahren, wie sie funktionieren und für wen sie am besten geeignet sind.

Wir haben uns angesehen, wie einfach die Apps herunterzuladen und zu verwenden waren, ob sie mit den meisten der besten Laufuhren auf dem Markt kompatibel waren und wie motivierend sie an Tagen waren, an denen wir einfach nicht laufen wollten.

Wir haben Läufe auf dem Laufband sowie im Freien sowie Spaziergänge und Radtouren an Erholungstagen getrackt. Wir haben schnell gelernt, dass die Daten umso genauer sind, je mehr Zeit du mit der Einrichtung der App verbringst. Das Sitzen und Eingeben deiner Größe und deines Gewichts und das Ausarbeiten, wie du die App mit deiner Laufuhr und deinem Herzfrequenzmesser koppelst, mag sich wie ein zusätzlicher Schritt anfühlen, macht die von der App aufgezeichneten Informationen jedoch genauer.

Die Antwort darauf hängt davon ab, welche Funktionen du suchst und ob du eine der besten Laufuhren besitzt oder nicht. Wenn du ohne Uhr läufst, ist Strava eine zuverlässige App, um deine Laufgeschwindigkeit, Distanz, Herzfrequenz und mehr zu tracken.

Inzwischen haben diejenigen, die ihre Läufe auf einer GPS-Laufuhr tragen und tracken, immer noch viel von einer genauen Lauf-App wie Strava oder der Garmin Connect-App zu gewinnen, wenn du ein Garmin-Benutzer bist, um detailliertere Analysen wie Fortschrittsverfolgung und Vergleiche mit anderen Läufern zu ermöglichen.

Ebenso bieten einige Apps reichhaltigere und vielfältigere Routenplanungsoptionen als eine Uhr bieten kann, wie die Footpath-App. Ihre Leidenschaft für Bewegung begann in ihrer Kindheit, wo sie Wochenenden mit Wandern und der Teilnahme an lokalen Leichtathletikveranstaltungen verbrachte.

Jessica testet leidenschaftlich gerne Fitnessgeräte und -technologien und nutzt ihre Testberichte, um Lesern fundierte Kaufentscheidungen zu ermöglichen. Sie lief ihren ersten Marathon im April und beendete ihn in 3 Stunden und 48 Minuten.

Menü öffnen Tom's Guide. US-Ausgabe.